czas 100

Witam ! W dotychczasowym życiu miałem wiele nieprzyjemności związanych z moją otyłością. Od kiedy pamiętam byłem grubiutkim chłopakiem. Dopiero około 3/4 lat temu znacznie schudłem i urosłem, i juz nie wyglądam tak tragicznie jak kiedyś , ale do zadowalającego mnie wyglądu jeszcze bardzo daleko. To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość [...]

Witam już jakiś czas temu chciałem założyć mój dziennik na forum ale byłem trochę zabiegany i z powodu braku czasu zaczynam prowadzić go od dzisiaj. Mam nadzieje że moderatorzy forum Treca nie będę mieli nic przeciwko. Ankieta zapożyczona z działu odżywianie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : [...]

W temacie Polskie realia od długiego czasu jest przerzucanie się wynikami badań . Jaki komu poziom wyszedł w labie. Kwestia teraz na ile te badania sa wiarygodne. Jakiś czas temu był robiony tutaj test takich badań , i badania robiła jedna osoba zawsze po takiej samej ilości testa wbitego , w takim samym odstępie czasowym (nie mogę ich znaleźć [...]

Witam. Mam problem z kolanem i postaram się go opisać możliwie jak najdokładniej. Jakiś czas temu postanowiłem redukować wagę. W tym celu zastosowałem aeroby. Gdy zwykła ilość przestała pomagać (3-4x30-40min/tyg.) rzuciłem się jak głupi na głęboką wodę i zacząłem wykonywać codziennie po 10 i 1/4 km co zajmowało mi ok. 75-80min szybkim marszem, [...]

[...] sukcesu. Jestem człowiekiem, który zbłądził w gąszczu informacji. Ciężko przychodzi mi robienie tego wpisu, ponieważ wydawało mi się, że dam radę sama odnieść sukces. Tymczasem od 2009 roku walczę i odniosłam go, przemeblowałam przede wszystkim swoją głowę, jednak okazało się, że zabrakło jakiegoś elementu, który pozwoliłby mi popchnąć tę [...]

Od pewnego czasu podczas ważniejszych imprez Brazylijskiego Jiu-Jitsu oraz Submission Fighting w Polsce trenerzy największych teamów (klubów) w Polsce spotykali się w celu ustalenia norm związanych z przepisami walki sportowej w Brazylijskim Jiu-Jitsu i Submission Fighting. Owocem tych spotkań było ustalanie kalendarza zawodów, podziału kategorii [...]

[...] tym, którzy odważą się pomóc :) Ogólny cel Redukcja i to spora bo z 20% na 10% BF chcialbym zejsc. Ogólnie jeśli chodzi o miche dopieta na ostatni guzik. Przewidywany czas redukcji do Bożego narodzenia (11tygodni) no i po lece dalej jesli wymagane bedzie ( na 100% bedzie \-) ) Jestem na 4 tygodniu redukcji. Tne powoli 1 Tydz 100%/ 90% 2 [...]

[...] i przydałoby się odpowiednio odżywiać. Pracuje w tygodniu 4/5/6 razy. Wstaje codziennie o 05:00 i do tej pory nie jadałem śniadań, serio, jakoś nie mam ochoty jeść rano ale czas to zmienić. Trochę cyferek: BMI: 22.64 Współczynnik BMR 1873.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3231.51 Węglowodany 55% 1777.33kcal = 444.33gram Białko 15%% 484.73kcal = [...]

[...] gościami. Nie chcę być jego kolegą ani kolegą nikogo kto mnie nie lubi. Nie chcę żeby mnie lubili, ponieważ gdy jestem w ringu, pięści lecą wkierunku twarzy. To nie jest czas czułości. Nie zakocham się w nim i on wie, że gdy zaczyna się walka, zaczynam kopać twarze. Kiedy walczyłem z nim byłem chudy, ważyłem około 207 funtów (94 kg) i [...]

[...] sprawiają, że Delicious Pancakes są nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Instanizowane płatki Owsiane - zapewniają organizmowi dopływ wysokiej jakości paliwa przez długi czas. Pomagają w odbudowie zapasów glikogenu, dostarczają zaplecza energetycznego dla procesów i przemian zachodzących w naszym ciele. Koncentrat Całych Kurzych Jaj - zawiera [...]

[...] żywieniowe, a od miesiąca jestem na diecie. Wyniki siłowe nie są imponujące, tak samo jak i wymiary, jednak staram się wrócić do formy ale z głową. Aktualnie mam więcej czasu na trening i chciałem zmienić dotychczasowy plan na nowy. STARY (bez podziału na dni) KLATKA: 1.Pompki na poręczach 4x8-10 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z [...]

[...] wszystkie style oryginalnych mistrzów w jeden uniwersalny, w pełni ujednolicony pod względem logicznym i metodycznym system nauczania. Zrobił to tak umiejętnie, iż nawet podczas wprowadzania innowacji czy też modyfikacji poszczególnych składników, istota każdego z nich i ich macierzystych systemów pozostała niewzruszona. Doce Pares Polska Kilka [...]

[...] 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu (Maj 2011): 75 kg /kalorie mocno na plus Waga w tym roku (Maj 2012): 87 kg /FAT! czas na redukcje Waga aktualna (Lipiec 2012): 72 kg Teraz planuje budowac mase ale czysto miesniowa (nizej fotki z 'agresywnej' masy). Z tego powodu do silowni dorzucam [...]

[...] km) ale udało mi się już przebiec maraton:) i to nie byle jaki gdyż był to maraton górski (Gorce Maraton). Wbieganie pod 2 góry to było ciężkie ale dałem rady i ukończyłem z czasem 5:15 (według mnie nie jest źle biorąc pod uwagę że pierwsze 2 czasy to 3.07 i 3.29). Niedawno zakupiłem pulsometr i od tamtej pory treningi wydają się lepsze:) [...]

Czesc Slonca :-) jakis czas temu dzialalam tutaj pod inna nazwa dziennika ale poprosilam o usuniecie tamtego. Troszke zmienialam swoje podejscie do treningow, odzywiania, i ogolnie zycia. Zakladam nowy dziennik, zeby motywowowac sie jeszcze bardziej, czerpac a moze i dawac inspiracje. Jak wiekszosc ludzi z poczatkiem nowego roku zalozylam sobie [...]

[...] z przewagi zasięgu ramion. Ketchel natomiast pokazywał, że ma nie tylko duże serce do walki, ale i mocną szczękę, bo przyjął sporo mocnych uderzeń od większego rywala. Z czasem jednak Johnson zaczął się skupiać nieco bardziej na tym w czym był najlepszy - defensywie, z której co jakiś czas kontrował szarżującego, mimo zmęczenia wciąż [...]

[...] ten wątek. Przybywam w innej sprawie. Od początku roku przytyłam parę kilko (może 5?) choć zamiar był zupełnie inny, gdyż już w tamtym momencie (ważąc mniej niż dotychczas) chciałam coś niecoś poprawić. Stąd wynika, że w którymś momencie popełniam błąd, coś robię nie tak jak powinnam. I to jest właśnie zastanawiające, bo sposobu jedzenia [...]

[...] Pierwsza myśl po zejściu z wagi: ****a Mać!!!Trzeba coś z tym zrobić. Kroki były następujące: -Odpuściłem rower-głównym powodem było kupno samochod oraz duże nakłady czasowe i finansowe- byle wyjazd 5h + czyszczenie roweru. -Zwiększyłem liczbę godzin spędzanych na basenie. -Mimo wielkich obaw o stawy, zacząłem biegać. Decydująca była [...]

[...] W ciagu 10 godzin zjadlbym dwa takie obiadowe i dwa jakies koktajle zmieszane blenderem.A zamiast tunczyka ? hmmm nie wiem twarog? bo odzywka tez odpada, bynajmniej na jakis czas, jak sie okaze ze nie ma poprawy z cera to wroce do odzywek i tunczyka. Godziny w ktorych jem ustalilem sobie sam, jestem sklonny do zmian. Na ta chwile chce lapac [...]

[...] 5kg skoczyła. Gdy już chciałem zacząć ćwiczyć poważniej, przestałem grać w piłkę (grałem od 2 klasy podstawówki do 3 gimnazjum) i zacząłem chodzić na siłownię. Z upływem czasu nabierałem trochę wiedzy i doświadczenia. Ćwiczyłem jednak zawsze bez diety. Dlatego po 2 latach doszedłem tylko do 65kg (choć i tak uważałem to za sukces, byłem dumny [...]